Zakaj na delavnicah z nevrodivergentnimi posamezniki vključujemo meditativne in čuječnostne tehnike?
Na delavnicah
z nevrodivergentnimi otroki, mladostniki in odraslimi uporabljamo tudi preproste
meditativne in čuječnostne vaje.
Te vaje niso verske, ne zahtevajo tišine ali popolne zbranosti — so način,
kako posameznik spoznava svoje telo, misli in čustva ter se uči, kako se
umiriti, kadar ga svet preobremeni.
Zakaj to delamo:
- Pomaga pri zmanjševanju
napetosti, impulzivnosti in anksioznosti.
- Krepi zavedanje telesa
– posameznik lažje začuti, kdaj potrebuje gibanje, počitek ali varnost.
- Spodbuja fokus in
prisotnost – udeleženci se lažje vrnejo k eni dejavnosti naenkrat.
- Omogoča boljše
razumevanje lastnih čustev in odzivov.
Kako to izgleda:
Vaje so kratke (2–5 minut) in potekajo skozi:
- opazovanje dihanja,
- poslušanje zvokov,
- občutenje telesa ali
gibanje,
- kratke senzorične igre
pozornosti.
Ni “prav” ali
“narobe” načina sodelovanja – vsak posameznik lahko vajo izvede na način, ki mu
je prijeten (sede, stoje, z odprtimi očmi, v gibanju).
Kaj prinaša:
Redno vključevanje takšnih tehnik pomaga graditi občutek notranjega miru,
samoregulacije in samozaupanja.
Gre za orodja za vsakdanje življenje – da posameznik zna prepoznati,
kdaj je preutrujen, razburjen ali napet, in pozna preprost način, kako se
vrniti k sebi.
Nekaj utrinkov z včerajšnje delavnice :
Ni komentarjev: